필라테스상의는 어떤 기준으로 고르면 좋을까요?

얼마 전 필라테스를 처음 시작한 분이 “운동복부터 새로 사야 할까요?” 하고 물으셨어요. 화면 속 수업 사진을 보면 몸에 꼭 맞는 옷을 입어야 할 것 같지만, 막상 움직여 보면 예쁜 모양보다 편한 호흡과 팔의 움직임이 먼저 느껴집니다. 필라테스상의는 비싼 제품을 찾기보다 몸을 숙이고 팔을 올렸을 때 신경 쓰이지 않는 옷에서 시작해도 충분합니다.

움직일 때 옷이 자꾸 신경 쓰이나요?

필라테스에서는 누웠다가 앉고, 팔을 머리 위로 뻗거나 몸통을 돌리는 동작이 이어집니다. 서 있을 때는 편했던 상의도 그때마다 배 위로 말려 올라가거나 목 쪽으로 쏠릴 수 있어요. 집에서 상의를 입고 양팔을 올린 뒤 천천히 앞으로 숙여 보세요. 옷을 계속 끌어내려야 한다면 수업 중에도 비슷하게 불편할 가능성이 큽니다.

너무 넉넉한 티셔츠도 사람에 따라 불편합니다. 누운 자세에서 옷자락이 얼굴 쪽으로 내려오거나 기구에 걸릴 수 있거든요. 그렇다고 몸을 꽉 조이는 상의를 고를 필요는 없습니다. 영국 국민보건서비스의 필라테스 안내도 편안하게 움직일 수 있는 옷을 권합니다. 몸에 적당히 붙거나, 여유가 있더라도 동작 중 제자리에 머무는 상의면 괜찮습니다.

숨을 편히 쉴 수 있는지가 먼저예요

필라테스 동작에서는 호흡에 신경을 쓰게 됩니다. 가슴이나 배를 압박하는 상의를 입으면 동작이 어렵지 않아도 답답하게 느껴질 수 있어요. 탈의실에서 잠깐 입어 보는 것만으로는 잘 모릅니다. 앉아서 숨을 몇 번 천천히 들이쉬고, 몸통을 좌우로 돌려 보면 가슴둘레와 겨드랑이 부분이 조이는지 더 분명해집니다.

브라탑 형태를 생각한다면 지지력뿐 아니라 어깨끈이 파고들지 않는지도 살펴야 합니다. 한 시간 가까이 입고 움직일 옷이니 처음부터 자국이 깊게 남거나 숨쉬기 답답하다면 다른 크기나 형태가 낫습니다. 반대로 지지감이 거의 없어 계속 옷을 만지게 되는 경우도 있죠. 속옷을 따로 입는 편이 편한 사람이라면 평소 입던 운동용 속옷 위에 티셔츠를 입어도 됩니다. 어느 형태가 정답인지는 몸과 수업 방식에 따라 달라요.

소재와 길이는 수업 환경에 맞추세요

땀이 나는 편이라면 피부에 축축하게 달라붙지 않는 소재가 편할 수 있습니다. 다만 ‘기능성’이라고 적힌 옷이 모두에게 잘 맞는 것은 아니에요. 어떤 사람은 부드러운 면 혼방을 더 좋아하고, 어떤 사람은 빨리 마르는 소재를 선호합니다. 가능하면 손으로 만져 보고, 피부가 예민하다면 봉제선이나 목 뒤의 상표가 거슬리지 않는지도 확인하세요.

상의 길이도 생각보다 중요합니다. 매트에서 몸을 말아 올릴 때 허리가 쉽게 드러나는 게 신경 쓰인다면 골반 부근까지 오는 길이가 편합니다. 반면 긴 옷자락이 접혀 배 아래에 뭉치면 동작에 집중하기 어려울 수 있어요. 고무줄이나 밑단이 몸을 누르는지도 함께 보세요. 한 벌을 고를 때는 팔 올리기, 앞으로 숙이기, 등을 대고 눕기처럼 실제 수업 동작을 짧게 해 보는 편이 거울 앞에서 서 있는 것보다 유용합니다.

• 팔을 올려도 어깨와 겨드랑이가 당기지 않는지
• 숙이거나 누웠을 때 옷자락이 얼굴 쪽으로 흐르지 않는지
• 숨을 깊게 들이쉴 때 가슴과 배가 답답하지 않은지
• 땀이나 봉제선 때문에 피부가 쉽게 불편해지지 않는지

몸의 신호는 옷의 불편함과 구분하세요

상의가 불편해서 자세가 어색해지는 일과, 운동 중 몸에 통증이 생기는 일은 다르게 봐야 합니다. 특정 동작에서 허리나 어깨에 날카로운 통증이 느껴지면 참으면서 반복하지 말고 동작을 멈춰 강사에게 알리세요. 통증이 계속되거나 일상생활에도 영향을 준다면 의료진과 상담하는 편이 좋습니다. 다친 부위가 있거나 수술 후 회복 중인 경우, 임신 중이거나 출산한 지 얼마 되지 않았다면 수업을 시작하기 전에 본인에게 맞는 운동인지 의료진과 확인하는 게 안전합니다.

운동 중 가슴이 아프거나 평소와 다르게 숨이 심하게 차고, 어지럽거나 쓰러질 것 같다면 옷 탓으로 넘기지 말고 즉시 멈춰야 합니다. 증상이 심하거나 가라앉지 않으면 바로 응급 진료를 받으세요. 이런 기준을 알고 있으면 작은 불편을 과하게 걱정하지 않으면서도 중요한 신호를 놓치지 않을 수 있습니다.

처음 수업에 가는 날이라면 집에 있는 편한 티셔츠로 움직여 본 뒤 필요한 점을 하나씩 알아가도 늦지 않습니다. 내 몸이 편하게 숨 쉬고 동작에 집중할 수 있는 상의가 오래 손이 가는 옷이라고 생각합니다.